Computador à noite causa insônia

Publicado em 10/05/2007
por Developer Unifagoc

Jovens estudantes que permanecem muito tempo em frente ao computador à noite apresentam má qualidade do sono e sonolência diurna, sendo mais suscetíveis a alterações no humor, entre outras conseqüências. As constatações estão na pesquisa realizada na Faculdade de Ciências Médicas (FCM), da Unicamp (Universidade de Campinas.


Pelo estudo, 66,25% dos jovens foram classificados como maus dormidores, e o horário de maior freqüência em frente à máquina ocorre no período entre 17 horas e 3 horas da madrugada, durante a semana. Nos finais de semana, a situação fica ainda mais grave, a maioria fica entre as 18 horas e 6 horas da manhã.

A luz emitida pelo monitor afeta diretamente a produção de melatomina, hormônio responsável pelo sono, levando à latência ou ao acesso tardio do sono. Uma noite bem-dormida é fundamental. Dependendo do horário em que o sono é interrompido, é reduzido justamente o sono de ondas lentas, responsável pelo hormônio do crescimento. Também está comprovado, por estudos científicos, que até mesmo o ato de sonhar faz parte da qualidade do sono. Quem não sonha, tem mais chances de desenvolver transtornos psiquiátricos.

A pesquisa, orientada pelo professor Rubens Reimão, um dos maiores especialistas na área do país, também relacionou a qualidade do sono ao nível de estresse entre os jovens.
O ideal é que tenham de nove a dez horas de sono diário.


www.universia.com.br