Osteoporose – Confira dicas do projeto “De Bem com a Vida” sobre prevenção da doença

Publicado em 26/03/2014
por Developer Unifagoc

A osteoporose é
uma doença que faz com que os óssos fiquem mais frágeis e suscetíveis a
fraturas. O Projeto “De Bem com a Vida”, proposta do curso de Educação Física
da Fagoc destinado a pessoas de meia e terceira idade, destacou as principais
formas de prevenção da doença.

Confira abaixo: 

ATIVIDADE FÍSICA E OSTEOPOROSE

A Sociedade Brasileira de Osteoporose aponta que há
cerca de 10 milhões de pessoas com a doença no país. Devido principalmente à queda de hormônios
que acontece na menopausa, mulheres ficam mais vulneráveis ao enfraquecimento
ósseo, e assim à osteoporose. Entretanto,
existem algumas dicas que podem tornar mais eficiente a luta contra a
osteoporose, entre elas destacam-se:

·        
Pegar sol antes das 10h ou após as 16h por, no mínimo, 15
minutos ao dia.

·        
Alimentação – o cálcio é o mineral responsável pela formação dos ossos,
portanto, uma dieta rica em cálcio é essencial para a prevenção da osteoporose.

·        
Atividade física – exercícios como a caminhada, a ginástica e a
dança são ótimos parceiros na prevenção contra a osteoporose devido ao impacto
que existe nestas atividades e assim ajudam na renovação celular dos
ossos, tornando-os mais fortes e menos suscetíveis a fraturas.

·        
A contração muscular decorrente da musculação faz com que o
osso sofra um stress mecânico auxiliando assim na formação do tecido ósseo,
fazendo com que liberamos maiores níveis de osteoblastos conseqüentemente gera
calcificação óssea.

Procure sempre um profissional qualificado para orientá-lo.

Vale lembrar que as
atividades do Projeto são realizadas todas as terças e quintas, às 7h15, no
Campus da Fagoc.